co na redukcję

1: Jajecznica+Chleb Ciemny+Warzywa 2-3:(Szkoła) Kanapki z Chlebem Razowym i Chudą Wędliną+Warzywa. 4: Gotowana Pierś+Ryż Brązowy+Warzywa+10ml oliwy z oliwek. 5: Tuńczyk w Wodzie+Jakiś Owoc. 6: 150g Sera Wiejskiego+Warzywa+10ml oliwy z oliwek/tranu. To tak na oko, czyli ocb: 1. Raczej mało prawdopodobne że codziennie będziesz jadł to samo. 2. Ważne [...]

jesli troche zamotalem z tymi wyliczankami,to sorry(dla mnie,tez jest to trudne). lubie proste rozwiazania,wiec wystarczy,jak w kazdym cwiczeniu,z treningu na trening,bedziesz dokladal wiekszy ciezar(chocby nawet 1kg!),to od dawna sprawdzony patent,a co pare tygodni robil redukcje o jakies 10-15% i potem zaczynal marsz w gore od poczatku.pozdro i [...]

Odblok czyli ile hcg, clomidu itd czy coś jeszcze dodać. Npp co 2 dni ale cypek to już chyba raczej co 4-5 Po co Ci Clomid na cyklu ? Jak Ty zadajesz takie pytania to ja Ci najpierw radzę abyś się dedukował bo sobie krzywdę zrobisz. Odnośnie HCG to w trakcie cyklu są różne szkoły: np cały czas 250ui e3d, oraz z przerwami np 8 tyg wtedy 500ui e3d. [...]

Odblok czyli ile hcg, clomidu itd czy coś jeszcze dodać. Npp co 2 dni ale cypek to już chyba raczej co 4-5 Po co Ci Clomid na cyklu ? Jak Ty zadajesz takie pytania to ja Ci najpierw radzę abyś się dedukował bo sobie krzywdę zrobisz. Odnośnie HCG to w trakcie cyklu są różne szkoły: np cały czas 250ui e3d, oraz z przerwami np 8 tyg wtedy 500ui e3d. [...]

Dzięki za miłe słowa na początku, to mega motywuje! Jak już pisałem zaczynamy od dzisiaj redukcję! Dzień zacząłem od tradycyjnego kardio 45 minut na czczo, po którym wszamalem omleta. Omlet składał się : - 350g białek jaj - 100g płatków owsianych Do tego posmarowany czekoladowym dipem z walden farms i zielona herbata. [...]

Rada od serca - nie nastawiaj się na rekompozycję, to jest taka mitologia. A w przypadku osób naturalnych abstrakcja. Albo robisz redukcję, albo robisz masę, czasami okres przejściowy nazwijmy to. Ale nie łudź się, że będziesz jednocześnie budował mięśnie i spalał tłuszcz, dokładniej jak mówisz bardziej nastawiał się na spalanie, wtedy budował [...]

ludzie my sie chyba nie rozumiemy posiadam spora wiedze nie jestem amatorem robiacym redukcje pierwszy raz w zyciu dieta, antykatabole, spalacze wszytsko juz mam a chce dac kreatyne bo nie robie jakiejs ostrej redukcji tylko delikatne pociecie i dlatego mysle nad jablkiem ktory idealnie wkomponuje sie w zestaw ktory mam i oszczedze troche miesa bo [...]

[...] otyły i nie mam nadwagi. Chce osiągnąć szczytową formę szykując się tak jak zawodnicy szykują się na zawody. Planuję w 2014 wystartować w debiutach i dlatego teraz robię redukcję żeby zobaczyć jak mój organizm zachowuje się przy diecie redukcyjnej. Chce mieć jakąś podkładkę jak będę przygotowywał się do startu. W kwestii treningu nie uważam [...]

Dzieki, jeszcze jedno: 5. Waze obecnie 74kg/180, wygladam "normalnie" rozumiem przez wasze slangowe okreslenia, ze musze zrobic teraz mase(miesniowa, bialka+weglowodany), jezeli nie mam tluszczu, wzbic sie na 8X kg, i potem zrobic REDUKCJE (no wlasnie co to jest ta cala redukcja, i co i jak to zrobic ze ludzie przy 178cm i wadze 75kg [...]

[...] i specjalistycznej wiedzy nie pozwolił mi na osiągnięcie wymarzonej sylwetki. Będzie to dla mnie wielka motywacja jak i wyzwanie przeprowadzić swoją pierwszą redukcję pod okiem specjalisty. Jestem na forum już od bardzo długiego czasu ale myślę, że teraz jest odpowiedni czas na to aby wziąć się na poważnie za siebie. Planowałem i [...]

trenuje 4 razy w tygodniu na silce, partia raz na tydzien to jest obecna dieta w sumie zaczalem od 12 stycznia ta moja 'redukcje' mieso troche polecialo, 2 cm w lapie w dol 4 tygodnie jadlem 3 razy dziennie marakon/ryz + kure, na sanidanie owsianke 100g i kolacja twarog, po tych 4 tygodniach ucialem wegle z 1 posilku, wciaz zwiekszalem aeorby, [...]

Cel cyklu - Redukcja z niestraceniem kg a czemu tak wazne sa kg na wadze zamiast sylwetki? No ok masz hcg i clom i to tez wykorzystasz i sie nie zmarnuje wiec dokup testa i daj 250 e5d i rob redukcje a na ost 8tyg mozesz dolozyc wino Hcg i tak powinienes walic op co pare tyg np systemem 2500e3d wiec i tak bedziesz musial dokupic

Cel cyklu - Redukcja z niestraceniem kg a czemu tak wazne sa kg na wadze zamiast sylwetki? No ok masz hcg i clom i to tez wykorzystasz i sie nie zmarnuje wiec dokup testa i daj 250 e5d i rob redukcje a na ost 8tyg mozesz dolozyc wino Hcg i tak powinienes walic op co pare tyg np systemem 2500e3d wiec i tak bedziesz musial dokupic Bo 80 kg to [...]

[...] orzechi i czekolada to nie kolacja 6 nie potrzebne lepiej po treningu dać. Ogólnie słabo to wygląda. Tak właśnie myślałem. A co myślisz, żeby do końca grudnia zrobić redukcję (mam jeszcze trochę tłuszczu) tzn. robić HIIT+ FBW, a od stycznia przejść na masę jak już wrócę do Polski i będę miał dostęp do dobrej jakości jedzenia? Dzięki za [...]

Moze zrobie tescik na forum. Juz mialem teraz robic test ale sie balem ze cos mi nie wyjdzie bo nie jestem za dobrym informatykiem i ze bedzie krzyczec na mnie Mialem fajny stuff i szkoda ze stchurzylem bo wielu osobom moglbym pomoc. Jade na Shock + Storm + Profi Whey Mass + Animal Pak + BCAA + Tribuactiv + MZB. Ale jak bede robil redukcje to [...]

No to jak pierwsza redukcja na niskich powtórzeniach to spróbuj bo to przyjdzie kolejne doświadczenie, tak jak pisałem ja właśnie wolę nieco większe zakresy powtórzeń i dobrze się to u mnie sprawdzi ale mam też ziomków na siłowni co tylko miską regulują czy masa czy redukcja i cały rok lecą na niskich powtórzeniach, bo uważają, że zakresów [...]

dieta dieta dieta zawsze 100 pytan o diete miedzy innymi w ankiecie..Dla mnie trzymanie sie jakiegos konkretnego schematu diety rowna sie ze staniem przy garach,myciem tych garow i kombinowanie typu 'ja pier*ole zaraz musze cos zjesc'.Nigdy nie liczylem bwt bo to juz wogole bylaby przesada dla mnie,zawsze intuicyjnie tym manipulowalem i nie zawsze [...]

[...] dni: 4:00 musli lub płatki zbożowe, 10:00 pieczywo pełnoziarniste, szynka z indyka, 14:00 ryż ciemny + rostbef pieczony + surówki - trening - 17:00 ryż ciemny i gotowany na parze filet z indyka lub kurczaka. Gramatur nie podaję bo jem tyle na ile czuję. Nie korzystałem z żadnych kalkulatorów. Co Wy na to ? Chodzi mi przede wszystkim o redukcję.

Prawda jest taka że nie ma co liczyć na sally/clena jako dopalacza wydolności, jakiś tam efekt jest. Oddech jakiś płytszy się robi. Ja zadowolony nie byłem, już lepiej efedryna+kofeina. Co do efektu antykatabolicznego redukcje solo na clenie/sally też rewelacji nie ma, bo na lowcarbie łatwo miesien popalić, ale już dodając propa jest elegancko.

moglbys nawet sobie podbić do tych 3tyś. ale dodać aeroby 3x30 min. w tygodniu na początek, potem stopniowo co tydzien/dwa w zaleznosci od traconych kg zwiekszac np. do 4x30, potem 5x, pozniej zalozmy 5x35, 5x40min itd. a dopiero na samym koncu zacząć ciąć z jedzenia.. można tak dłuzej pociągnąć redukcje moim zdaniem z lepszymi efektami w mysl [...]